Nchegbu na nchekasị na-emetụta anyị niile site n'oge ruo n'oge. Mana ị maara nke ahụihe egwuregwu ụmụakanwere ike inyere gị aka imeziwanye ahụike uche gị?
Anyị na-ekwukarị na ihe eji egwuri egwu dị nro bụ maka ụmụaka ka ha na-egwuri egwu. Ha hụrụ ihe egwuregwu ụmụaka ndị a n'anya n'ihi na ha dị nro, na-ekpo ọkụ ma dị mma. Ihe egwuregwu ụmụaka ndị a dị ka ezigbo "bọọlụ enyemaka nchekasị" maka ha.
Nchegbu adịghị akụ aka n'ọnụ ụzọ gị tupu ya abịa, ọ na-emesokwa onye ọ bụla n'ụzọ obi ọjọọ.
Mgbọrọgwụ nke ọtụtụ nsogbu ahụike uche dị na nrụgide. Nke a na-emecha na-ebute nsogbu ndị dị njọ karị ma na-ebute nchekasị na ịda mbà n'obi., Nke nwere ike mechaa bụrụ ihe kpatara mgbakasị uche maka mmadụ.
N'agbanyeghị na anyị maara na ihe ụmụaka ji egwuri egwu abụghị ọgwụ, a chọpụtala na ha bụ ezigbo ọgwụgwọ organic maka enyemaka nchekasị. Ka anyị hụ otú o si eme ya.
Belata nchekasị kwa ụbọchị
Abịa n'ụlọ, ịmakụihe egwuregwu egwuri egwu dị nronwere ike iwepụ ike na-adịghị mma nke ogologo ụbọchị na-agwụ ike ma mee ka ụlọ ahụ ghọọ ebe a na-agwọ ọrịa jupụtara n'ịhụnanya na ike dị mma. Ihe egwuregwu ụmụaka nwere ike ịbụ ndị enyi gị tụkwasịrị obi, ha ga-egekwa ntị n'obi gị mgbe ọ bụla ị nọ n'ọnọdụ dị ala. Nke a abụghị ikwubiga okwu ókè n'ihi na ọ na-arụ ọrụ maka ọtụtụ ndị mmadụ.
N'oge nrụgide na ikewapụ ọrịa COVID-19, ọtụtụ mmadụ ekwuola na anụ ụlọ ha na-eme ka ha na-arụkọ ọrụ. Ha emewo ka ha na-akpakọrịta ma mee ka owu na-ama ha kwụsị; na-eche otú ha si eme nke ahụ?
Na-ebelata owu ọmụma
Dị ka ndị toworo eto, owu na-ama anyị nile ọtụtụ oge, karịsịa mgbe anyị na-agụ akwụkwọ ná mba ọzọ ma ọ bụ na-apụ n'ụlọ anyị gaa n'ebe ọhụrụ maka ọrụ.
Ụfọdụ ndị na-ekwu na anụ ndị e tinyere n’ime ihe enyerela ha aka ịkwụsị owu ọmụma ha. Ọ bụghị naanị nke ahụ, ha na-ewerekwa ha dị ka ndị enyi na-adịgide adịgide.
Na-ebelata ọnyà na iru uju
Ọfọn,anụ juru ejua na-ewere ya dị ka "ihe nkasi obi" n'ihi ihe dị mfe nke na ha na-enwe ike ime ka ahụ erughị ala na ụmụaka.
Otú ọ dị, ndị na-agwọ ọrịa na-eji anụmanụ jupụtara n'ụdị ọgwụgwọ iji nyere aka belata iru újú na ọnwụ na ụmụaka ma ndị okenye.
Mgbaàmà nke nkewa, nkewa, na mgbakasị ahụ nwere ike ịmalite n'oge nwata, nke mere na ụmụ anụmanụ juru eju nwere ike ịrụ ọrụ ebube iji belata mmetụta ma ọ bụ mmegide nke ọrịa uche ndị a. Ọ na-enye echiche nke nchekwa, na-enye nkwado, ma wughachi njikọ mgbakwunye mebiri emebi.
Na-ebelata nchegbu ọha mmadụ
Anyị na-ebi n'ụwa ebe onye ọ bụla nwere njikọ chiri anya na ekwentị ya na kọmputa, n'otu aka ahụ, anyị na-ahụ maka awa 24 kwa ụbọchị, nke nwere ike ịkpata nchegbu ọha na eze.
Kwere ya ma ọ bụ na ị kwenyeghị, anụmanụ juru eju nwere ike mgbe ụfọdụ ịbụ ezigbo enyi karịa ndị mmadụ n'ezie ma a bịa n'ibelata nchekasị ọha na eze. Ihere ekwesịghị ime gị inwe anụ juru eju ka ọ bụrụ ihe nkasi obi! Ọ bụ ezie na ndị nwere ọrịa uche siri ike na-erite uru karịa ọgwụgwọ, onye na-ewe iwe ọkụ nwekwara ike ịbụ isi iyi nke ikpo ọkụ na-enyere ha aka inwe ahụ iru ala ma gbakee ngwa ngwa.
Na-ejigide Ọkwa Hormone Kwesịrị Ekwesị
N'ikpeazụ ma ọ dịghị ihe ọzọ, anụmanụ ndị jupụtara na ya dị mma maka idobe ọkwa hormone nkịtị. Dị ka cortisol, e nwere ọnụ ọgụgụ buru ibu nke homonụ na-achịkwa ọrụ nkịtị nke ahụ anyị. Ọgba aghara n'ọtụtụ nwere ike ịbụ nnukwu nsogbu. Inwe anụ juru eju nwere ike inyere mmadụ aka ịnọgide na-enwe nguzozi n'uche n'ihi na ọ na-eme ka ọnọdụ ahụ kwụsie ike maka ma ahụ ma uche.
Oge nzipu: Eprel-23-2025